①脚踝扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。

　　②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。

　　③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。

　　④脚踝扭伤系统的治疗是最重要的。平时可用弹性绷带固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋，另外应该集中一段时间做治疗，到骨科专业医院，找中医骨伤，按时的敷药，理疗，按摩等，还要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以根治的。关键是休息和系统的治疗。